چند نمونه نوشیدنی برای کاهش وزن

 

 

هنگامی که در کنار تغییر شیوه زندگی سالم مورد استفاده قرار می گیرد ، نوشیدنی های خاصی در تقویت لاغری موثرتر از سایرین هستند.

نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، قهوه و نوشیدنی های حاوی پروتئین بالا نشان داده شده است که سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند ، باعث پرخوری و کاهش گرسنگی می شوند ، همه این موارد باعث کاهش وزن می شود.

در اینجا هشت نوشیدنی وجود دارد که برخی از بهترین مواردی هستند که می توانید هنگام کاهش وزن و سلامتی در رژیم غذایی خود قرار دهید.

1. چای سبز
چای سبز اغلب با سلامتی همراه است ، و به دلایل خوبی.

نه تنها با آنتی اکسیدان های مفید و سایر مواد مغذی قدرتمند بسته بندی شده ، بلکه یکی از نوشیدنی های موثر برای کاهش وزن است.

نشان داده شده است که نوشیدن چای سبز در چندین مطالعه باعث کاهش وزن و چربی بدن می شود.

با بررسی 14 مطالعه ، مشخص شد افرادی که به مدت 12 هفته چای سبز با غلظت بالا نوشیدند ، به طور متوسط ​​از 0.44 تا 7.7 پوند (0.2 تا 3.5 کیلوگرم) بیشتر از افرادی که چای سبز نمی نوشند ، کم کردند (منبع 1 اعتماد).

لازم به ذکر است که این فواید با ترکیبات چای سبز حاوی مقادیر زیادی کاتچین ، آنتی اکسیدان ها که ممکن است چربی سوزی را افزایش داده و متابولیسم را تقویت می کنند (منبع 2Trusted) است.

Matcha نوعی چای سبز است که حاوی مقدار بیشتری کاتچین نسبت به چای سبز سست برگ است که این امر گزینه مناسبی برای کاهش وزن محسوب می شود (منبع 3Trusteded).

در یک مطالعه مشخص شد ، نی که روزانه 3 گرم یاک مصرف می کردند ، در مقایسه با نی که نوشابه کپک نمی نوشند ، چربی بیشتری در هنگام ورزش تجربه می کردند.