آیا می توان از ویتامین ها برای کاهش وزن استفاده کرد؟

 

اگر کاهش وزن به راحتی با افزودن یک مکمل ، همه ما مانند نیها نازک می باشیم. ما می توانستیم روی نیمکت مستقر شویم و نتفلیکس را تماشا کنیم ، در حالی که مکمل همه کارها را انجام می داد.

در واقعیت ، لاغر شدن کار ساده ای نیست. بدانید که متخصصان درباره ویتامین ها و کاهش وزن چه می گویند.

ادعاهای بزرگ ، شواهد باریک
هنگامی که قفسه های مکمل را در داروخانه محلی خود اسکن می کنید ، ممکن است کاهش وزن را به عنوان فواید بسیاری از محصولات قلمداد کنید. به عنوان مثال ، برخی افراد ادعا می کنند که ویتامین B-12 ، کلسیم ، اسیدهای چرب امگا 3 و مکمل های چای سبز می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.

مزایای گفته شده شامل "احیای متابولیسم شما" و "چرخاندن سوئیچ در بدن" تا "سیگنال دادن سلولهای شما برای سوزاندن چربی" است.

با این حال ، دانشمندان شواهد کمی برای تقویت این ادعاهای کاهش وزن پیدا کرده اند.

ویتامین B-12
چه به صورت قرص و چه به صورت قرص تزریق کنید ، یک مکمل ویتامین B-12 را برای تقویت متابولیسم و ​​چربی سوزی پیش بینی نکنید. مطابق مطب کلینیک مایو ، هیچ مدرکی مبنی بر کاهش وزن کاهش نمی یابد.

بدن شما برای پشتیبانی از عملکرد اعصاب و سلولهای خونی و تولید DNA به ویتامین B-12 نیاز دارد. برای دریافت دوز روزانه خود ، همانطور که توسط دفتر مکمل های غذایی توصیه می شود (ODS) ، غذاهای حاوی ویتامین B-12 را در رژیم غذایی خود قرار دهید.