آیا می توان از ویتامین ها برای کاهش وزن استفاده کرد؟

اگر کاهش وزن به راحتی با افزودن یک مکمل ، همه ما مانند نیها نازک می باشیم. ما می توانستیم روی نیمکت مستقر شویم و نتفلیکس را تماشا کنیم ، در حالی که مکمل همه کارها را انجام می داد.

در واقعیت ، لاغر شدن کار ساده ای نیست. بدانید که متخصصان درباره ویتامین ها و کاهش وزن چه می گویند.

ادعاهای بزرگ ، شواهد باریک
هنگامی که قفسه های مکمل را در داروخانه محلی خود اسکن می کنید ، ممکن است کاهش وزن را به عنوان فواید بسیاری از محصولات قلمداد کنید. به عنوان مثال ، برخی افراد ادعا می کنند که ویتامین B-12 ، کلسیم ، اسیدهای چرب امگا 3 و مکمل های چای سبز می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.

مزایای گفته شده شامل "احیای متابولیسم شما" و "چرخاندن سوئیچ در بدن" تا "سیگنال دادن سلولهای شما برای سوزاندن چربی" است.

با این حال ، دانشمندان شواهد کمی برای تقویت این ادعاهای کاهش وزن پیدا کرده اند.

ویتامین B-12
چه به صورت قرص و چه به صورت قرص تزریق کنید ، یک مکمل ویتامین B-12 را برای تقویت متابولیسم و ​​چربی سوزی پیش بینی نکنید. مطابق مطب کلینیک مایو ، هیچ مدرکی مبنی بر کاهش وزن کاهش نمی یابد.

بدن شما برای پشتیبانی از عملکرد اعصاب و سلولهای خونی و تولید DNA به ویتامین B-12 نیاز دارد. برای دریافت دوز روزانه خود ، همانطور که توسط دفتر مکمل های غذایی توصیه می شود (ODS) ، غذاهای حاوی ویتامین B-12 را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چند نمونه نوشیدنی برای کاهش وزن

هنگامی که در کنار تغییر شیوه زندگی سالم مورد استفاده قرار می گیرد ، نوشیدنی های خاصی در تقویت لاغری موثرتر از سایرین هستند.

نوشیدنی هایی مانند چای سبز ، قهوه و نوشیدنی های حاوی پروتئین بالا نشان داده شده است که سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند ، باعث پرخوری و کاهش گرسنگی می شوند ، همه این موارد باعث کاهش وزن می شود.

در اینجا هشت نوشیدنی وجود دارد که برخی از بهترین مواردی هستند که می توانید هنگام کاهش وزن و سلامتی در رژیم غذایی خود قرار دهید.

1. چای سبز
چای سبز اغلب با سلامتی همراه است ، و به دلایل خوبی.

نه تنها با آنتی اکسیدان های مفید و سایر مواد مغذی قدرتمند بسته بندی شده ، بلکه یکی از نوشیدنی های موثر برای کاهش وزن است.

نشان داده شده است که نوشیدن چای سبز در چندین مطالعه باعث کاهش وزن و چربی بدن می شود.

با بررسی 14 مطالعه ، مشخص شد افرادی که به مدت 12 هفته چای سبز با غلظت بالا نوشیدند ، به طور متوسط ​​از 0.44 تا 7.7 پوند (0.2 تا 3.5 کیلوگرم) بیشتر از افرادی که چای سبز نمی نوشند ، کم کردند (منبع 1 اعتماد).

لازم به ذکر است که این فواید با ترکیبات چای سبز حاوی مقادیر زیادی کاتچین ، آنتی اکسیدان ها که ممکن است چربی سوزی را افزایش داده و متابولیسم را تقویت می کنند (منبع 2Trusted) است.

Matcha نوعی چای سبز است که حاوی مقدار بیشتری کاتچین نسبت به چای سبز سست برگ است که این امر گزینه مناسبی برای کاهش وزن محسوب می شود (منبع 3Trusteded).

در یک مطالعه مشخص شد ، نی که روزانه 3 گرم یاک مصرف می کردند ، در مقایسه با نی که نوشابه کپک نمی نوشند ، چربی بیشتری در هنگام ورزش تجربه می کردند.

چند نکته راه برای کاهش وزن که در واقع مبتنی , بر شواهد است

صنعت کاهش وزن پر است از اسطوره ها.

به افراد غالباً توصیه می شود انواع کارهای دیوانه وار را انجام دهند ، که اکثر آنها هیچ مدرکی در پشت آنها ندارند.

با این حال ، با گذشت سالها ، دانشمندان استراتژی های بسیاری را یافتند که به نظر می رسد مؤثر است.

در اینجا 26 نکته کاهش وزن وجود دارد که در واقع مبتنی بر شواهد هستند.

1. آب بنوشید ، به خصوص قبل از غذا
اغلب ادعا می شود که نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند - و این درست است.

نوشیدن آب می تواند سوخت و ساز بدن را در مدت زمان 1 تا 5/5 ساعت سوخت و ساز بدن 24 تا 30 درصد افزایش دهد ، و به شما کمک می کند کالری بیشتری را بسوزانید (1 منبع اعتماد ، هدف = "_ خالی" منبع 2Trusted).

یک مطالعه نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 اونس) آب حدود نیم ساعت قبل از غذا به رژیم غذایی کمک کرده است که در مقایسه با افرادی که آب نمی نوشند ، کالری کمتری مصرف کنند و 44 درصد وزن بیشتری از دست بدهند (منبع 3Trusted).

آیا استفاده از گن به من در کاهش وزن کمک می کند؟

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود ، مطمئناً کمبود راه برای حل آن وجود ندارد. از رژیم های شدید تا آخرین شوق تناسب اندام ، آمریکایی ها ناامید شده اند تا پوند خود را کاهش دهند. بنابراین جای تعجبی ندارد که محصولات جدید هر روز به بازار می روند.

بسته بندی بدن یکی از محصولات پر طرفدار است که ادعا می کند به شما در از دست دادن اینچ ، کاهش وزن و تقویت رنگ پوست شل کمک می کند.

اما چگونه یک بسته بندی می تواند همه این کارها را انجام دهد؟ ما آنچه را که باید بدانید توضیح می دهیم.

چگونه پیچیدگی بدن ادعا می کند به شما در کاهش وزن کمک می کند؟
مانند بسیاری از محصولات کاهش وزن ، بسته بندی بدن ادعا می کند که "پاسخ" نبرد شما با برآمدگی است. و بسته به نوع بسته بندی ، ادعاها از دست دادن چند پوند و اینچ در 30 تا 90 دقیقه ، تا چندین سایز لباس در مدت زمان طولانی تر است.

در حالی که آنها می توانند پوست شما را خوب و صاف جلوه دهند ، اما این ایده که یک بند بدن می تواند اینچ از کمر یا ران شما سفید شود ، قابل بحث است.

بیشتر ادعاها حکایتی از جنس نژاد پرستی دارند و از طرف افرادی ناشی می شوند که برای کاهش وزن سعی در استفاده از لفاف بدن دارند. اعتماد به این نتایج می تواند دشوار باشد زیرا شما نمی دانید از چه روش دیگری برای کاهش وزن در همان زمان استفاده می کنند.

برخی از افراد از یک دستپوش بدن نئوپرن استفاده می کنند ، که شبیه به بسته بندی پلاستیکی در اطراف بخش میانی شما است. سازندگان این نوع بسته بندی ها ادعا می کنند که با افزایش دمای اصلی بدن وزن خود را کاهش می دهید. به عبارت دیگر ، زیاد عرق می کنید - به خصوص اگر هنگام ورزش آن را بپوشید.

این می تواند باعث کاهش وزن آب شود ، بنابراین اگر بلافاصله پس از استفاده از آن روی مقیاس پرش کنید ، ممکن است این تعداد کمتر از روز قبل باشد.

اما آیا این حتی بی خطر است؟ لازم نیست.

به همین دلیل است: وقتی عرق می کنید ، بدن شما مایعات را از دست می دهد. اگر جایگزین آن مایعات نشوید ، می توانید کم آب شوید. بعلاوه ، افزایش دمای اصلی بدن می تواند منجر به گرمای بیش از حد شود ، که همیشه ایمن نیست.

مواد لازم برای تهیه ژله انار و زنجبیل :

ژلاتین:25 گرم
آب انار:600 میلی لیتر
شکر:65 گرم
زنجبیل تازه:20 گرم
دانه انار:200 گرم 
ژله انار

آموزش تهیه ژله انار و زنجبیل :

اول زنجبیل را پوست گرفته آن را رنده کرده و کنار بگذارید.

آب انار را به همراه پودر ژلاتین و شکر در قابلمه ای ریخته و روی حرارت بگذارید.

زمانی که دانه های شکر و ژلاتین حل شد آن را از روی شعله بردارید و از صافی عبور بدهید.

دانه های انار را داخل قالب دلخواه بریزید و ژله را روی آن بریزید.

قالب را داخل یخچال بگذارید تا ببندد.

بعد از اینکه ژله بسته شد آن را در ظرفی برگردانید و با دانه های انار تزیین کرده سرو کنید.

نکات تکمیلی درباره ژله انار و زنجبیل

ژله انار و زنجبیل جزو دسر - انواع ژله میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا بیست دقیقه
ژله انار و زنجبیل را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای چهار نفر مناسب میباشد .

آیا درباره روغن مار چیزی شنیده اید ؟

روغن مار اصل دارای فواید زیادی از جمله از بین بردن طاسی سر جلوگیری از ریزش مو و درمان درد های عضلانی مناسب می باشد .

روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین‌ درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است. روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و می‌توان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی) :

طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:

بهبود بیماری‌های مفصلی و عضلانی:

روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک می‌کند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است. همچین مطالعات جدید نشان می‌دهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری می‌کند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع می‌کند.

تقویت رشد مو: 

روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی می‌کند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک می‌کند.

سلامت پوست: 

چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک می‌کند. صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:

یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری می‌شود. همچنن می‌توان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:

یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن می‌تواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.

روش تهیه روغن مار

بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه می‌شود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج می‌کنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.

سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.

مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)

با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است، غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.

نظر مشتریان روغن خراطین رویکا درباره عملکرد روغن خراطین

نظر مشتریان روغن خراطین :

نظر سنجی از آقای حمید . ن :

نظر سنجی از خانم سارا . م :

نظر سنجی از خانم مریم . ن :

چیزی که توجه کارشناسان رویکا را به خود جلب نمود این بود که اکثر روش افزایش سایز آلت تناسلی با ماساژ رو بلد نبودند . 

ادامه نظر مشتریان روغن خراطین :

فروشگاه اینترنتی رویکا هر روز با یک مشتری تماس گرفته و بازخورد این روغن را از آنها جویا میشود ، لذا پس از کسب اطلاعات نظرسنجی از طریق همین صفحه در اختیار همگان قرار خواهد گرفت .

هر روز یک نظر از شما در این مطلب درج خواهد شد

روغن خراطین چیست ؟

درباره روغن خراطین چه میدانید ؟ ما در این مطلب میخواهیم به مطلب روغن خراطین چیست بپردازیم .

روغن خراطین و حجم دهندگی اندام